do wakacji

[...] - kładłem się pod Atlas do wyciskania, albo wyciskałem z barków. Program, który zamierzam zrobić jest próbą poćwiczenia według zaleceń Pavla Caculina, twórcy RKC. I tyle. Od wakacji pewnie i tak wrócę do kul. A może ożenię te dwa treningi i poczekam na potomstwo. A może nagle zapłonę pragnieniem 60 cm w bicepsie (jak mnie diabeł opęta - Czarny [...]

[...] temu zajechałam się na redukcji i zanikły mi mięśnie), wszystko szło super, no może prócz trzymania BF. Zalałam się potwornie, mimo czystej diety. Przeszłam na redukcję od wakacji i, niestety, skończyło się znów tak, że straciłam dużo mięśni, jakieś 50% tego, co przybyło. Jadłam między 1800 a 2000kcal, teraz zeszłam do 1700 wliczając warzywa, [...]

Dzieki banan, Ja wlasnie dzisiaj wróciłem z wakacji, byłem na Chorwacji ale tam tez trenowałem codziennie, mała Silownia w hotelu obok ale obwodowki bez problemu mozna było zrobić :) Przykładowy trening z wakacji : - wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4x12 - ściąganie wyciągu górnego do karku 4x12 - uginanie przedramion z sztanga stojąc 4x15 - [...]

[...] już po pierwszym tygodniu itd. więc już bez wyjazdów tylko w domu. No więc od początku tygodnia trochę latania miałem, tzn. szkoła, kupowanie książek no i ogólnie wróciłem z wakacji, trzeba się było ogarnąć. No więc w środę zrobiłem basen, bardzo intensywnie ale nie będę już o tym tutaj pisał. Obecnie sytuacja wygląda tak że zapisałem się na [...]

[...] więc trzymajcie kciuki :-). Dieta moja ulubiona- mięso, jajka, masło, olej kokosowy. Spalaczy nigdy nie brałam, jak zejdę poniżej 70 to na pewno przyda się dostawa od Treca. Termin na luzie to w zasadzie do przyszłego Open, na pewno do końca roku ale ambitnie to do końca akademickich wakacji :-D. Trzymajta kciuki. Pozdro

Dziewczyny witajcie......stesknilam sie juz za wami.Dopiero wrocilam z wakacji i musze nadrobic w weekend zaleglosci jesli chodzi o czytanie waszych pamietnikow.Bylam na jedenej z greckich wysp-Kefalonii.Wakcje sie udaly,wygladam jak czekoladka.Mimo ze grecka kuchnia jest zdrowa to mialam niestety zaparcia.Zmiana jedzenia.Przez dwa tyg nie [...]

[...] tylko wytropić co się spyerdoliło - spróbuję tą kawę wywalić (kupię jakieś tabletki musujące z guaraną); niestety istnieje dużo prawdopodobieństwo, że organizm w ten sposób reaguje na stres od powrotu z wakacji w niektóre weekendy się na chwilę wyluzuje; poza tym non stop acha - i dziękuję Ci Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-09-22 11:54:54

[...] cykl zacząlem od 52 kg, to od ilu kg. powinieniem zacząc następny ???????? Czy dodac malo tzn, zacząc go od np. 55 kg ??? (na drugi cykl bede mial 2 miechy,,,potem 1 miech wakacji, na ktorych do dyspozycji tylko hantelka 10-15 kg) ReD a co mam zrobic po wakacjach,tzn mam wzmowic cykl od poczatku ??? Czy ciagnac go dalej, tzn, przed wyjazdem [...]

[...] a jak się czuję? hm, ch**owo. jestem mega przemęczona, ale tu z kolei nie wiem czy to wina tarczycy, nadnerczy czy po prostu faktu, że od ponad roku nie miałam żadnych wakacji. serio, nie miałam więcej niz 3-4 dni bez pracy lub uczelni. ciągle muszę za czymś gonić, ciąglesa jakieś terminy i coś do zrobienia w zasadzie nie mam porównania, bo [...]

[...] Treningi odpuściłam całkiem, energii z bateryjek na wszystko nie starcza zwyczajnie. W końcu koleżanka fotografka ogarnęła foteczki z wyjazdu w bieszczady. Wspomnienie wakacji poniżej (ja po środku w niebieskiej kurtce, więcej fotek będzie później bo muszę je skompresować) ;-) /SFD/2018/11/22/a783864de5524bb6addf72e74af2e7d3.jpg Zmieniony [...]

[...] cola 5. twaróg półtłusty, oliwa, pomidor -------------------- Wczoraj a właściwie dzisiaj wróciłem do domu o 5 rano, tylko twaróg wypity na szybko i spać. Ostatnie podmuchy wakacji to pozwalam sobie trochę na takie odstępstwa od diety, ale już powinien dojść Mutant Mass i do tego waga kuchenna więc od 01.09 nie ma luzu i dieta będzie trzymana na [...]

Witam wszystkich Będąc w klasie maturalnej nie dysponuje się niestety zbytnim nadmiarem czasu, więc jak widać od końca wakacji w ogóle zaniechałem prowadzenia dziennika. Jednak cały czas ćwiczyłem i w zeszłym tygodniu 21 grudnia zakończyłem właśnie mój pierwszy poważny łącznie 20-tygodniowy cykl na masę. Oto efekty mojej pracy: Wymiary: Wpiski z [...]

[...] 3 Podsumowanie : Siemanko Wracam do zdrowego i ćwiczącego trybu życia bo w lustro patrzeć nie moge xD Zapuscilem sie.a sa wakacje aktualnie split 3x w tygodniu przez okres wakacji potem pewnie push pull, Priorytet to lekka rekompozycja, po wakacjach w planach masa do stycznia ok 7/8kg, nastepnie redukcja na wakacje a dalej krótkie okresy np [...]

[...] nie zrobiłbym żadnego progresu przez wakacje, wolę nieco przyhamować , delikatna rekompozycja, a od września się zobaczy  #PONIEDZIAŁEK# #DZIEŃ 22# PLECY-DWUGŁOWE Do końca wakacji treningi trochę lżejsze, wolę zostawić siły na wrzesień i w pełni zregenerowany ruszyć z treningami na 100% obrotach. Amino Complex są mega smaczne, wchodzą lepiej [...]

[...] tym wpadnie 2 dniowy cheat na majówkę, no i wiadomo dzisiaj ew jutro :D Niezależnie od tego ile zostanie fatu robię refeed od czerwca aby uzupełnić straty w mięśniach, jeśli mnie zaleje jeszcze w ciągu wakacji to robię 2 tygodniowy minicut i po nim ponownie dodatni bilans. Trzymajcie kciuki ;) /SFD/2017/4/16/6a95f53ef8294e19a75f536d39fc2816.jpg

[...] (mojego własnego) pomyśleć tylko o SOBIE :-D I chociaż raz w roku zrobić lekki i przyjemny trening, bo tak tyrać przez 365 dni w roku no może mniej, nie licząc 14 dni wakacji, do tego ok. 5-7 dni na ułożenie treningu, jakieś w między czasie roztrenowanie, plus nieoczekiwane sytuacje oraz święta, więc wychodzi tego ciężkiego treningu w [...]

[...] na nie weny. Zrobiłem superserię RDL z unoszeniem na boki. Dorzucone po 1 powt w wyciskaniu na suwnicy. Trochę spadła ostatnio mi energia na treningach. Kalorie: DT 2000kcal, DNT 1800 kcal, nadal bez węglowodanów Od powrotu z wakacji (2 miesiące) -7,5kg i 4,5cm w pasie. Walczę dalej :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-10-07 21:38:10

[...] sobie pozwoliłem na jakieś ciastko ale nie dużo a tak poza tym to micha trzymana za chwile jade na imprezę wrócę pewno nad ranem, ale czuje ze taki reset mi potrzebny, od wakacji nie piłem nic na imprezie byłem ze 2 razy ale jako szofer Skibeks ja tez bardzo mało korzystam z prochów przeciwbólowych, dziś bym pewno wział bo juz ten ból mi [...]

[...] Pewnie kilka innych przyczyn mógłbym naprędce wymyśleć. Serii faktycznie sporo, ale biorę pod uwagę właśnie to że do pleców wrócę po 4 dniach przerwy czyli w środę. --EDIT Poszło zamówienie do Walusia na dwie kulki 32kg. Po okresie wakacji ze sztangą, będzie można wrócić do siły z kulkami. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-01-09 12:22:15

ogolnie marzec, kwiecien, maj i czerwiec do polowy to u mnie miesiace ktore sprawily, ze mam zaleglosci z ktorych nie wygrzebie sie do konca wakacji%) no ale takie jest zycie, brutalne, kopie po dupie i trzeba robic swoje, jeszcze sie usmiechajac:))